私は、ホットヨガを習い始め、週１回～2回のレッスンに汗をながしています。
早いもので、５年目に突入しました。何をやっても続かない私が、気が付いたら５年の月日が経過していて、自分でも少しびっくりしています。ここまで続けられたのも、レッスンに通う事で、ストレス解消となり、また、始める前は肩こりなど様々な身体の不調を感じていましたが、今では不調を感じる事が少なくなってきたり、インストラクターから、「小室さん上達したね、筋力付いてきたんじゃない」と、お褒めの言葉を頂いたりする事が、今日まで続けられた秘訣ではないかと思っています。
さて、この時期、まだまだ、花粉症に悩まされている人はいませんか？
例えば、ヨガのポーズに…
半螺旋のポーズ（アルダ・マツインドラーサナ）
→背骨をねじる事で背骨の歪みを正し、内臓を刺激し働きを活発にし、解毒作用を促す効果があります。

ガス抜きのポーズ（アパナーサナー）
→腰・背骨を伸ばし、調整するとともに内臓を刺激する事によって腸の動きを活発にする効果があります。

魚のポーズ（マツヤーサナ）
胸を開く事によって気道が広がり呼吸が楽になります。そして、頭の頭頂部を刺激する事で、自律神経を整え、免疫力を高めてくれる効果があります。

　ホットヨガは湿度が高い環境なので、炎症がおきた鼻・のどの粘膜を守ってくれます。
そしてヨガのポーズの中には、胸を開き気道を開いてくれるポーズや自律神経を整え、免疫力を高めてくれるポーズなどがあります。というわけで…高湿度なスタジオで、花粉症に効果があるポーズをとるホットヨガはこの時期、花粉症でお困りの方におススメと言うことだそうです！！
もし、興味があったら是非体験入会をしてみて下さい。私も体験入会から始めました。これからも筋力アップ、健康増進を目標に、また、ヨガも上級クラスにステップアップしていける様に、頑張って続けていきたいと思います。