医療法人 浩正会スズキ病院 電話番号
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看護日誌 一覧
 2017.09.01  子供たちの笑顔が見たくて…
 2017.08.18  感謝する心
 2017.07.04  マイケルとの出逢い
 2017.06.10  姉から受けた刺激
 2017.05.09  1年経って改めて思うこと
 2017.04.19  酒粕スコ-ンの作り方
 2017.03.15  初めての転職
 2017.02.05  ケニアでの体験
 2017.01.02  長いブランクを経て
 2016.12.23  教えてもらう立場から教える立場へ
 2016.11.22  看護職に復帰して
 2016.10.06  東京に来てはまった事
 2016.09.02  出来た時の喜びを感じて
 2016.08.18  自己紹介
 2016.07.13  私の看護日誌
 2016.05.20  日常生活の中の絶景
 2016.04.22  忘れられない出来事
 2016.04.03  スズキ病院で5年が経過した今…
 2016.03.15  きょうだい
 2016.02.01  私のふるさと
 2016.01.02  本のつながり
 2015.12.04  看護研究の取り組みについて
 2015.10.31  京都の魅力
 2015.09.18  両親の入院を通して
 2015.08.09  練馬の夏の過ごし方
 2015.06.27  看護師不足の中で
 2015.05.13  今思うこと
 2015.04.15  私の好きなこと
 2015.03.14  癒されてます。
 2015.02.11  私の家族
 2015.01.10  初めての転職
 2014.12.15  DIYの楽しさ
 2014.11.07  楽園以上のところ
 2014.10.03  親友との出会い
 2014.09.11  成長したね、これからも…ね
 2014.08.02  ペットの魅力
 2014.07.06  42歳からの再出発
 2014.06.11  私似の娘
 2014.05.10  私の健康法
 2014.04.27  みんな誰かのアイドル
 2014.03.04  小さな診療所
 2014.02.10  最近のハマリ事
 2014.01.01  「世間知らずの看護師」にならないために
 2014.01.01  看護師の役割
 2013.12.17  時間
 2013.08.18  高齢者の生活についてあらためて思うこと
 2013.07.02  トウキョウ
 2013.05.02  コミュニケーション術
 2013.03.26  私が看護師になった理由
 2013.03.01  夢だったことが今
 2013.02.13  再出発
 2013.01.05  大切な人
 2012.12.07  私の目指す看護
 2012.10.27  旅行という非日常
 2012.10.04  小さなよろこび
 2012.09.02  旅行
 2012.07.30  無影燈を紹介します
 2012.07.02  あれから もう10年
 2012.06.06  新たな挑戦
 2012.05.01  迷いの森を抜けて
 2012.04.01  医療系ドラマって・・・
 2012.03.03  義母との別れ
 2012.02.08  3・11
 2012.01.01  大切にしているもの
 2011.12.01  相田みつをさんの詩を読んで
 2011.11.03  原点に返れる場所
 2011.10.13  趣味になってしまった・・・
 2011.09.04  地震を経験し思うこと
 2011.08.02  私の気分転換~8月~
 2011.07.05  私の気分転換~7月~
 2011.06.10  大切にしていること
 2011.05.04  心の風景
過去の看護日誌はコチラ    

看護日誌
 
  私の健康法

  
  看護師
  
  小室 久美子
  
 

 
私は、ホットヨガを習い始め、週1回~2回のレッスンに汗をながしています。
早いもので、5年目に突入しました。何をやっても続かない私が、気が付いたら5年の月日が経過していて、自分でも少しびっくりしています。ここまで続けられたのも、レッスンに通う事で、ストレス解消となり、また、始める前は肩こりなど様々な身体の不調を感じていましたが、今では不調を感じる事が少なくなってきたり、インストラクターから、「小室さん上達したね、筋力付いてきたんじゃない」と、お褒めの言葉を頂いたりする事が、今日まで続けられた秘訣ではないかと思っています。
さて、この時期、まだまだ、花粉症に悩まされている人はいませんか?
例えば、ヨガのポーズに…
半螺旋のポーズ(アルダ・マツインドラーサナ)
→背骨をねじる事で背骨の歪みを正し、内臓を刺激し働きを活発にし、解毒作用を促す効果があります。

ガス抜きのポーズ(アパナーサナー)
→腰・背骨を伸ばし、調整するとともに内臓を刺激する事によって腸の動きを活発にする効果があります。

魚のポーズ(マツヤーサナ)
胸を開く事によって気道が広がり呼吸が楽になります。そして、頭の頭頂部を刺激する事で、自律神経を整え、免疫力を高めてくれる効果があります。

 ホットヨガは湿度が高い環境なので、炎症がおきた鼻・のどの粘膜を守ってくれます。
そしてヨガのポーズの中には、胸を開き気道を開いてくれるポーズや自律神経を整え、免疫力を高めてくれるポーズなどがあります。というわけで…高湿度なスタジオで、花粉症に効果があるポーズをとるホットヨガはこの時期、花粉症でお困りの方におススメと言うことだそうです!!
もし、興味があったら是非体験入会をしてみて下さい。私も体験入会から始めました。これからも筋力アップ、健康増進を目標に、また、ヨガも上級クラスにステップアップしていける様に、頑張って続けていきたいと思います。

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